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摘要：如何在关系中温柔又坚定地建立边界需要注意的是，健康的边界不是一次性建立起来的，而是需要在关系里，一次次磨合、理解并努力达成共识。

致郁的头号食物：超加工食物早餐麦片、风味酸奶、蛋白棒、无糖饮料…… 如果你觉得这些食物是健康的，那你可能需要重新认识它们，因为它们可能是危害我们身体，甚至是致郁的食物：超加工食物（UPF）。

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个人的努力和大环境是互相托举的。

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经过层层梳理后，也许你会发现，脑子里那些天崩地裂的结局，发生的可能性其实很小。

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儿童青少年近视问题在全球范围内日益严峻，高度近视已成为视力丧失的重要原因之一，也是导致一系列严重眼部疾病（如黄斑病变、视网膜脱离、青光眼）的危险因素。

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于是我们讨论了梦境。

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英国国立临床规范研究所（NICE）将行为激活疗法纳入了抑郁的一线心理治疗，它的核心原理正是逆转这一过程：打破你的回避行为，重新接触那些能给你带来正向体验的活动，抑郁症状也会随之减轻[5]。